Desviación de rotula

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¿Qué comer antes de nadar?

Señores expertos. Practico la natación como ejercicio aeróbico alternado con levantamiento de pesas. ¿Qué tipo de alimento recomiendan ustedes antes de ir a nadar y con cuánto tiempo de anticipación debo ingerirlos antes de ir a nadar?
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Saque y salto

Quisiera saber si hay alguna forma de saltar más alto para rematar... Y de poder hacer bien un saque flotante...
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Dolor en la parte posterior de la rodilla al correr

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