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Tabla de ejercicios para coger volumen

Alguien me podría decir una tabla de ejercicios con pesas para que pueda coger volumen y cuerpo, ya que mido 1,68 y peso 58kg y soy de complexión delgada. Me gustaría tener más cuerpo, sobretodo espalda, pecho y brazos.
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Mi vecino tiene ventanas en mi terreno

Recientemente me he comprado un pajar y un terreno. Mi pajar está contiguo a otros dos. Los tres pajares tienen entrada por la parte delantera y dos de ellos, también por la trasera. Uno de ellos, tenia la puerta tapiada hasta hace 4 años (tengo...
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No se si debería dejar mi carrera

Soy nueva y tengo una duda muy grande. Cómo descubres lo que realmente te hace feliz, osea cual es tu camino hace ya más de un año empecé a estudiar la carrera de medicina y empecé bien con mucho entusiasmo pero los únicos cursos que me interesaban...
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Consulta access datos comunes y no comunes

Tengo una tabla con los campos: fecha compra e importe compra Y otra tabla con los campos: fecha venta e importe venta Necesito realizar una consulta en access que me devuelva todos los registros comunes y no comunes. No solo las fechas que son...
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Ganar volumen y fuerza(unos 5 kg)y eliminar michelines

Tengo 39 años, mido 1,88 y peso 95 kilos. El caso es que a simple vista parezco delgado ya que mi tren inferior es muy fuerte(jugué al fútbol profesional) pero el superior es débil. Llevo dos años en el gimnasio pero no evoluciono ya que no hago...
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¿Cuáles son las salidas laborales de psicología?

Estoy en 1º de Bachilerato (en la modalidad de ciencias sociales), y ahora no hago más que pensar en la carrera que quiero hacer... Desde hace unos años tengo en mi cabeza la carrera de psicología, y aparte de que han cambiado la carrera a la...
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¿Sirve esta rutina de ejercicios para volumen?

Mi pregunta es muy sencilla. Llevo aproximadamente dos años de entrenamiento y considero que estoy en un nivel intermedio... Quisiera cambiar mi rutina por la siguiente Lunes: Pectoral, supinador, palmar Martes: Espalda, abdominales Miércoles:...
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Necesito Dieta para Aumentar Volumen Muscular

Distinguida Experta necesito de sus conocimientos ! Quiero que me ayude a elaborar una dieta balanceada para aumentar volumen muscular, tengo 24 años, peso 65 kg y mido 1.77 cm voy 6 meses en el gimnasio, cada mes incrementaba peso a mi rutina pero a...
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¿Ayuda definir? ¿Ya o seguir en volumen?

Amigo necesito ayuda primero mis datos edad 18 años llevo 8 meses entrenando pesaba 45 kg ahora estoy en 74 kg actualmente en este tiempo e llevado buena dieta y buen entrenamiento el cual me ha ayudado a ganar masa entreno 3 veces a la semana...
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Rutina para aumentar mi masa muscular en el gimnasio. Tengo 23 años, mido 1.77 y peso 88 kilos.

Necesito (por favor) que me diga cual es la mejor manera de aumentar mi masa muscular y definir... Tengo 23 años, peso 88 kilos, mido 1.77 y buena complexión física(pero con grasa en mi abdomen)... Llevo 3 meses en el gimnasio y ya no quiero volver a...
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