Ayuda con mi pecho

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Hola, ¿Me ayudaríais con un plan nutricional de acuerdo a mi características?

Edad: 22 Altura: 160cm Peso: 42kg Hago 37 minutos de ejercicio muscular* y 7 minutos de Yoga al día, seis días a la semana en casa, y ando a paso muy, muy ligero dos horas y media al día (una hora por la mañana y una hora y media por la noche antes...
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Rutina para ejercicios concretos

Podrías hacerme una rutina con solo flexiones.
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Ensanchar hombros y espalda

A todo el mundo del foro, mi cuestión es la siguiente: tengo 21 años, mido 1,83 y peso 74kg; sigo una rutina en el gimnasio para mantener el tono muscular, hago 3x20 repeticiones de cada ejercicio. Trajando todos los grupos musculares un día a la...
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Propionato de testosterona

Me puede hablar un poco sobre el perfil del propionato de testosterona, tengo entendido todo eso de la farmacología anexa a un ciclo con testo, proviron, nolvadex, clomifeno, protectores hepáticos, etc... Por eso estoy muy interesado en saber cual es...
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Llevo dos años en el gimnasio y apenas logro resultados. Necesito ayuda para avanzar más rápido.

M llamo jose mira es que llevo 2 años entrenando y apenas noto resultado no se que tuvo de entrenamiento llevar si un musculo por día, 2 músculos por día, superseries... ¿No se cuantas veces debo salir a correr mido algo así como 1.80 y peso 75 kilos...
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¿Que rutina para pierna con ejercicios básicos puedo hacer?

Me gustaría empezar una rutina de volumen donde trabajaría 3 días a la semana(lunes, miércoles y viernes) El Lunes sería: Pecho y bíceps El miércoles: Pierna y hombro El viernes: Espalda y tríceps Quiero hacer 3 ejercicios básicos para músculos...
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Rutina torso-pierna-brazo

Soy un chico de 20 años, mido 1,77 y peso 73k. Anteriormente e estado unos 18 meses en el GYM, pero por desgracia llevo 3 meses sin pisarlo, pero empiezo en unos días; iré los Lunes, Martes, Jueves y Viernes. Estaré unas 2 semanas haciendo circuito,...
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Definir abdominales

Tengo 20 años, peso 70kg y mido 1,74 y llevo ya unos años entrenando (en el gimnasio y a parte otros deportes distintos). Intento seguir una dieta con bastantes proteínas y pocas grasas (arroz, pasta, pollo, pescado...), pero tengo alguna duda que me...
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Rutina para marcarme y quemar más grasa

Espero me puedas auxiliar, ya tengo rato en el gym ya había hecho pesas antes pero ahora solo ago cardio soy de complexión gruesa y gracias a el spinning que practique por un largo tiempo las piernas las tengo un poco marcadas, No se si me puedas...
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Definir musculatura

Llevo en el gimnasio un año aproximadamente y desde hace cuatro meses me esforcé a fondo para aumentar volumen. Los resultados obtenidos son los esperados, y ahora quiero definir un poco, sobre todo la zona abdominal. Creo que con bajar tres o cuatro...
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