Necesito consejo para perder peso y endurecer piernas y glúteos

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Condropatía rodilla

Me gustaría realizarte la siguiente consulta. Desde hace 3 años que no voy a correr, en una carrera popular sufrí una lesión en la parte superior del gemelo, zona cercana al hueco de la rodilla en su parte trasera. En principio, me comentaron que era...
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DoLOr en rodillas...

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Soy camionero y quiero bajar de peso y marcar músculos. ¿Me podrías dar una dieta y ejercicios?

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