Pinchazo en gemelo y dolor en bíceps femoral

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Rutinas para pectorales

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Tibial anterior

Creo que es el tibial anterior, al andar se me carga muchísimo y me duele hasta el punto de que tengo que pararme, es en las 2 piernas me duele justo debajo de la rodilla en los laterales externos por delante, me toco en ese musculo y lo tengo...
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Dolor de rodilla izquierda parte interna, al estar de cuclillas no responde al querer levantarme

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