Rehabilitación de fractura de tobillo

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Como subo de`peso

Gioche : tengo 34 años, soy programador, y estoy estudiando telecomunicaciones, ¿Mi pregunta es como hago para subir de peso? No tengo tiempo de ir al gimnasio, soy una persona muy sana, pero me gusta tomar licor. Estuve 2 años en gimnasio y subí de...
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Rutina para quemar aprox. 1000 calorías

Me gustaría recibir una rutina para quemar unas 1000 calorías a base de ejercicio cardio y tonificación. Yo soy fumadora, tengo mucha resistencia pero poca fuerza. Aguanto sesiones muy largas pero de media / baja intensidad. Ejemplo: puedo correr...
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¿Cómo quitar marcas oscuras que quedaron por pircings?

Hace un año me hice una perforación en la cadera, a la semana me cambie la pieza y desde ahí se empezó a poner negro alrededor y mejor me la quite y deje que se cerrará creyendo que lo negro se quitaría, pero ahora ya está cerrada y las marcas negras...
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¿Puede fracturarse mi rampa de hormigón por clavar tornillos?

Tengo una rampa de hormigón de unos 4'5 m ancho por 15 m largo. Está hecha sobre terreno, es decir que no hay garajes ni nada debajo. Es el acceso al parking. Circulamos dos coches habitualmente. Quiero poner en la cuesta 4 placas de banda reductora...
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Busco abrirme de piernas, mejorar mi elasticidad y mi práctica de artes marciales

Hallo! Espero me pueda ayudar. Veras, no poseo mucha elasticidad y mi meta es lograr abrir mis piernas al compás. Si pudiera decirme un método o ejercicio, el más eficaz, para poder desarrollarla seria mi salvación. En caso de que no pudiera...
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Mi problema ya lo dice el titulo, tengo 46 años y ando desorientada de tanto que busco en el internet, veo muchas cosas y no se que hacer, ¿Podrías a comsejarme un poco?, he preguntado en 2 clínicas por lo que necesito, según ellos necesito 4 viales...
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Combinaciones.

Quisiera que me des rutinas de como ejercitar mi cuerpo, me refiero a que partes del cuerpo entrenar digamos combinar como pectorales-bíceps o espalda-tríceps si es que esta bien ese tipo de combinaciones y algo más ejercicios para mejorar mi postura...
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Quiero consejos de ejercicios para potenciar músculos isquiotibiales tras sufrir lesión de rodilla

Estoy recuperándome de una lesión de rodilla, llevo tiempo acudiendo al gimnasio, estoy recuperándome de una lesión de rodilla pero no consigo fortalecer cuádriceps, voy de lunes a jueves dos horas. Me podrías aconsejar para potenciar isquiotibiales,...
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Qué hacer si te fue una pega extrafuerte en la piel?

Hace unos días intenté pegar un marco con un producto que se llama Pattex y que lleva una mezcla de 5.cloro-2methl... En fin una pega extrafuerte, y sin darme cuenta me saltó una cantidad a la nariz. Al cabo de unos segundos me dí cuenta y me lo...
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Desgarros

Practico tae kwon do desde hace tres meses, noto que mi elongación es menor que cuando empecé, no he podido avanzar al respecto, me esfuerzo en logra un mayor elongación pero termino con dolores (desgarros)en las piernas, que puedo hacer para mejorar...
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