¿Trabajar hipertrofia y fuerza máxima combinadas en una misma rutina?

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Oposito para bombero, voy al gimnasio y hago aeróbicos para perder grasa, definir y coger fuerza

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Musculatura con pesas de 5kg

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Volumen, dieta, tablas de ejercicios a seguir

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Hola, necesito mejorar mi salto horizontal y vertical

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