Dolor de espalda

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Colchón Moviflex Roma. Deseo cambiarlo por otro de iguales condiciones.

Soy Mujer, 50 años, mido 159cm y peso 63kgr. Sufro problemas lumbares y me gusta la sensación de dormir en colchón firme. ¿Qué colchones económicos serian recomendables para mi buen descanso? Sería para dormir en él un mes si y otro no. Lo usaría...
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Combinaciones.

Quisiera que me des rutinas de como ejercitar mi cuerpo, me refiero a que partes del cuerpo entrenar digamos combinar como pectorales-bíceps o espalda-tríceps si es que esta bien ese tipo de combinaciones y algo más ejercicios para mejorar mi postura...
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¿Cómo puedo solucionar mis problemas en músculos y articulaciones?

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¿Llevo 11 días con dolor de pierna fui a medico y me dijo que era lumbociática cuanto tiempo me durara el dolor?

Quiero saber por cuanto tiempo se prolongan los dolores de la lumbociática ya que llevo 11 días sin dormir bien y no puedo caminar ni sentarme por mucho tiempo
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Siguiendo con mi locura de encontrar un colchón en el cual pueda descansar, me decidí a comprar este modelo de colchón de ikea más que nada por la posibilidad de devolverlo en 90 días, es un modelo firme, incluso demasiado aunque lleva muelle...
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