Como mejorar mi rendimiento

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42 años y acabo de empezar ¿Cómo me alimento?

Tengo 42 años y acabo de empezar en esto de la musulación, (este es mi segundo mes), Entreno musculación 4 días por semana y aparte corro 12 km 3 días por semana. Mido 1.72 m y peso 80 kg. Me gustaría que me aconsejáis sobre que tipo de alimentación...
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Relaciones en la semana de descanso .. Ayuda!

Yo le había echo una pregunta anteriormente, mi caso era este: Yo olvide la pastilla numero 6 anticonceptiva, y al otro día me tome dos (la 6 y 7) y para estar más segura use el método yuzpe y seguí tomando mis anticonceptivos como es habitual...
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¿Qué pasa si no me renuevan?

Llevo en mi empresa y en el mismo puesto casi dos años. Me hicieron un contrato primeramente por 6 meses y me los prorrogaron por otros 6. Con lo que al año me terminó, y para no hacerme indefinida, me hicieron otro contrato (igual) 6 meses más 6...
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Tomo aminoácidos en polvo y empezaré con creatina para definir mi cuerpo muscularmente

Soy un chico de 20 años, 1,72m 64 kg. Me he apuntado al gimnasio hace una semana, no habiendo hecho antes gran cosa, mancuernas etc.. Quisiera ganar volumen muscular sin parecer gordo. Me explico: dar impresión de cuerpo fuerte pero no como mi...
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¿Saben de una rutina explota-piernas/ gluteos?

Tiempo sin venir por acá. Les escribo porque estoy muy enfocada en el gym, pero no quiero estar haciendo las cosas mal esta vez y perder mi tiempo sin ver resultados por más que me mate enel gym. Por eso, quería ver si alguno sabrá, me puede...
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Fuerte dolor y presión en hombro

Llevo sufriendo más de 10 meses con mi hombro . Todo empezó con una leve molestia en el hombro izquierdo al dormir. Seguía mi rutina normal de entrenamiento, carrera, gimnasio, natación y el dolor empezó a acentuarse cada vez más. Como en muchos...
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Esguince de pie y tobillo grado II

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Espalda

Soy uno más con problemas de espalda, no sé si tengo una hernia o una protrusión o qué, pues estoy en manos de la seguridad social, y en fin..., Pero lo cierto es que desde hace unos meses tengo unas molestias insidiosas en la zona baja de la espalda...
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Ejercicios de potencia!

Juego al voley y quisiera saber ejercicios de potencia para voley
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Obligaciones enfermera en residencia 3ª edad.

Quisiera saber si trabajando en una residencia de ancianos que no tiene médico, tengo la obligación de llevar a los residentes a la consulta médica de la seguridad social, dejando la residencia durante 1-2 horas y abandonando mis responsabilidades y...
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