¿Tengo 16 años me gustaría tener un cuerpo definido?

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Ejercicio de musculación para ensanchar la espalda y el grosor de los antebrazos

Hermano nada más te pido de favor me aconsejes sobre un ejercicio que sea super efectivo para ensanchar espalda, marcarla y aumentar grosor y tamaño de los antebrazos, por tu ayuda mucho te agradeceré. Eduardo
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Rutina de brazos

Tengo 19 años, mido un 1.72 y peso 71. Kilos, quisiera saber como hinchar o agrandar mis brazos,, lo que quiero es que mis brazos se agranden, no quiero que se definan o se marquen los tríceps o bíceps, quiero que estén como si estuvieran bien...
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Claras de huevos, batidos de proteínas y ejercicios de gimnasio para volumen corporal

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¿Cuántas series y cuántas repeticiones debo hacer para fortalecer bíceps y triceps?

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Estoy un poco gordo. Ejercicios para adelgazar, ensanchar espalda, hombros y otros músculos

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Obtener masa muscular

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Musculación !

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Ejercicios de potencia!

Juego al voley y quisiera saber ejercicios de potencia para voley
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