Tengo una pregunta sobre traumatología

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Se siente como "pellizcada" adormecida al estar flexionada y al querer extender la pierna duele y se siente sin fuerza, el único ejercicio que realizo es el subir y baja la escalera de mi casa (1 piso), tengo 36 años
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Llevo 4 meses en el gimnasio y no he visto ningún resultado. Quiero cambiar de rutina de ejercicios.

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