Bolas chinas para trabajar suelo pélvico?

Me he comprado unas bolas chinas hace menos de un mes en https://depolvoypaja.com/ y la intención es reforzar el suelo pélvico, también hago hipopresivos, la duda es cuántas veces al día o a la semana las debería usar y cuándo tiempo. Pensando en la función de reforzar el suelo pélvico. ¿No sé si también habrá ejercicios para realizar especificamente cuando las llevas puestas?