Cuántos días de atraso en la menstruación es normal?

¿Cuántos días es lo normal de un atraso?
No he tenido íntimidad desde marzo y hace unos días solo llegué a tener unos dos roces con mi pareja sin ropa pedo no hubo nada de penetración...
Mi regla es de 28-30 días y hoy es mi día 30 y aún no me. Baja... El mes pasado se me adelantó un día