Porque no me sigue bajando la menstruación después de un manchado

Ayer salí a jugar bola un rato y hoy salí a caminar y cuando llegue a casa vi un manchado leve pero como café o marrón claro y como con sangre y después de ahí no me siguió bajando, y en estos momentos me duelen los ovarios pero no tanto, alguien que me pueda decir que es y unos consejos