Tengo Dudas sobre la tendinitis de quervain

Llevo aproximadamente 1 mes con molestias en mis pulgares, al principio solo eran molestias como si estuvieran "cansados" pero desde la semana pasada tengo dolores más intensos. Fui al medico pero el diagnostico fue bastante pobre, movió mis dedos y me pregunto si dolía, me receto ibuprofeno de 400mg y ciclobenzaprina 10mg además me dijo que debía mantenerme en reposo por 10 días, no me dio licencia y obligatoriamente debo usar mis mando ya que soy topógrafo. Los dolores disminuyen con las pastillas pero el malestar sigue ahí. Leyendo respecto a mi problema puedo suponer que esta tendinitis (en mi caso) se debe al uso excesivo de ambos dedos ya que tecleo constantemente en computador y celular. ¿Hay algún ejercicio que pueda hacer para este problema, teniendo en cuenta que es por uso excesivo? ¿Esta enfermedad es crónica? ¿Podré hacer actividad física luego de los 10 días (insanity, se hacen flexiones de brazos)? Pregunte estas cosas al dovctor pero no me respondió.