¿Qué tan bueno es tomar pastillas de zinc de 30mg dos veces al día?

Tengo 16 años mido 1.63 y quiero crecer mas y hace como una semana estoy tomando dos pastillas de zinc de 30mg que fue lo que me dijo mi padre. Quisiera saber si es recomendado o no, además de que otros consejos me pueden dar para crecer con vitaminas y eso.