Cuanto tiempo tarda el curarse una tendidutis en el hombro?

Hace 3 meses tuve una lesión de tendinitis en el hombro izquierdo el cual me impidió entenar(calistenia). Para deciros cuan grave fue mi lesión; al primer dia que empeze a sentir los síntomas de la inflamación fue que no podía elevar mi brazo hacia arriba ni girar porque me dolía mucho, luego de 2 semanas empezar a notar una ardor en el hombro el cual sigo teniendo hasta ahora(luego de 3 meses). ¿Y quisiera saber cuanto tiempo aproximadamente voy ha estar con está lesión de tendinitis en el hombro?. Es que tengo miedo a volver a entrenar y que vuelva aparecer la tendinitis.