¿Por qué me duelen y truenan las rodillas?

Hace una semana siento las rodillas con un poco de dolor y he notado que me truenan al agacharme eso es algo que nunca me pasaba antes de lesionarme, también al estar de pie siento mis rodillas débiles lesionadas, yo considero que mi lesión se debió a realizar mal las sentadillas y desplantes en el gimnasio, el dolor apareció repentinamente de la nada, mi ultimo entrenamiento de pierna fue un martes y el domingo empezaron las molestias, hoy empezare a tomar glucosamina para ver si el dolor desaparece