Herniación paracentral y formaidal izquierda C6-C7

Me han diagnosticado una hernia hace aproximadamente 1 mes, y este es el informe.

Hasta ahora he sido una persona que he practicado todo tipo de deportes, como running, bicicleta de montaña, senderismo, padel, barranquismo, vías ferratas...

Imagino que ahora tendré que reducir mucho ese catalogo de deportes.

Mi pregunta es si puedo practicar estos 3 que son los que más me interesan.

- Natación, si es positivo díganme si crol y espalda o solo espalda...

- Bici de montaña, dejaría de practicar por el medio montañoso que imagino que será perjudial, ¿y podría practicarlo en llano?

-Senderism por montaña, si es positivo, ¿Es muy perjudicial llevar mochila con peso en la espalda?

Ahora mismo tengo hormigueo-calambres en el brazo izquierdo pero con dolor soportable.

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