¿Qué puedo tener en el empeine y como recuperarme?

Hace aproximadamente un mes jugando al fútbol tuve un golpe en el empeine, al patiar el balón me pisaron con los tapones de los botines y me dejo un fuerte dolor pise firme pensando que podría seguir jugando cuando volvió la jugada quise salir corriendo a cortar el paso de un jugador, sentí como si el metatarso abría salido de su lugar. Y me dejo sin poder jugar. Aun no puedo afirmar la plant del pie en su totalidad me cuesta caminar y quiero recuperarme pronto. Que me recomiendan para curarme o que puedo tener en el empeine y su solución