Como tratar el dolor en el aductor?

Ante ayer jugué a tenis con unos amigos, realizamos el calentamiento y todo fue bien hasta ayer por la mañana que me empezo a doler por la zona de los aductores. Pero como ami, les pasó a 2 amigos míos más. Y quedria hacer 2 preguntas:

La primera pregunta es a que se puede deber la lesión ya que hice los estiramientos adecuados.

Y que músculo puede ser el afectado ya que no sé seguro cual es, me duele al mover la pierna lateralmente, al sentarme o al arrodillarme y no me duele al correr ni al mover la pierna para delante o hacia atras.

También decir que no he consultado aún con un fisio porque mi fisio esta de vacaciones y no vuelve hasta final de mes.