Mvc java necesito entender como funciona con algún ejemplo fácil

hola que tal, tengo un pequeño bloque mental y me gustaría saber si por favor me pueden ayudar gracias necesito hacer un programa en java con netbeans es un ejercicio de clase tengo la interfaz hecha, la clase de control, y me falta el modelo pero no se como enlazarlo ni como funciona exactamente, si me pudierais explicar con algún ejemplo sencillo de como funciona el MVC ya tendría de donde tirar para hacer mi programa, he buscado por internet pero solo hay programas que van mas allá de mis conocimientos y no los comprendo el programa que tengo que hacer es de una agenda telefónica si me pudierais dar algún consejo para avanzar os lo agradecería mis conocimientos son básico un poco de classe o objetos muy poco de esto ultimo también necesitaría ayuda en la parte de volcar archivo en un fichero recuperarlo que eso también voy perdido y abrir una base de datos que eso lo tengo que mirar bueno creo que ya esta gracias por la ayuda