Mvc java con netbeans necesito entender como funciona con algún ejemplo fácil

hola que tal, tengo un pequeño bloque mental y me gustaría saber si por
favor me pueden ayudar gracias necesito hacer un programa en java con
netbeans es un ejercicio de clase tengo la interfaz hecha, la clase de
control, y me falta el modelo pero no se como enlazarlo ni como funciona
exactamente, si me pudierais explicar con algún ejemplo sencillo de
como funciona el MVC ya tendría de donde tirar para hacer mi programa,
he buscado por internet pero solo hay programas que van mas allá de mis
conocimientos y no los comprendo el programa que tengo que hacer es de
una agenda telefónica si me pudieras dar algún consejo para avanzar te
lo agradecería mis conocimientos son básico un poco de classe o objetos
muy poco de esto ultimo también necesitaría ayuda en la parte de volcar
archivo en un fichero recuperarlo que eso también voy perdido y
abrir una base de datos que eso lo tengo que mirar bueno creo que ya
esta gracias por la ayuda