Ayudadme!

Hola tengo 18 años y tengo los pezones un poco hinchados, como salidos hacia fuera, y para el verano quiero que se me queden bien, ¿a mis amigos les pasab lo mismo pero a ellos se lea han bajado y a mi todavía no... Como se pueden bajar? ¿Hay algún ejercicio que puedas hacer ya en tu casa o en el gimnasio para bajarlos y se queden normales? Gracias