Estoy preocupado

Hola tengo dos dudas.el otro día di la mano a una persona que tiene vih y luego me las enjuague con agua sin jabón y como a los diez minutos me rasque y me hice a pequeña lastimadura me invadió el miedo pensando que en mi mano pudiera haber tenido restos de virus (no vi sangre en la mano de esta persona)y la otra es que que me apoye en unos fierros el otro día que me oprimieron sin llegar a lastimarme no me sangro la piel.el tema es que estoy un poco paranoico con este tema. Tengo entendido que el virus muere en poco tiempo en el ambiente. Gracias