Estirón en el abductor

ayer por patear el balón, sentí una leve separación del musculo de mi abductor derecho, en la ingle (como si se rompiera algo por dentro, pero fue leve) pare y deje de jugar, sentí inflamado la zona y solo me acosté para descansar. Me duche temprano y hoy camino normal pero alguna fuerza o movimiento descordinado siento el dolorcito... Quiero saber si es estirón, rotura fibrilar o quizá alguna otra complicación.
como hago para no sentir esa molestia y volver a jugar lo mas rapido posible???