No se que hacer ayuda por favor, estoy muy nervioso, noto como un nudo en la garganta y no se que

Estaba tranquilo con mi chica y de repente me ha dado un nudo en la garganta, me cuesta respirar y no se que hacer... Necesito ayuda por favor que me digan porque ese nudo, repito que estaba tranquilo, es muy parecido a el nudo que se te hace cuando quieres llorar, uff ayuda porfavor