Lesión de aductor

Ayer me volví a lesionar el aductor derecho a la altura de la ingle que puedo hacer cuanto tardara en sanarme y que puedo hacer para rehabilitarme soy jugador de fútbol y me gustaría saber cuanto tardare en sanarme y que podría hacer .. Estuve lesionado anteriormente había descansado 2 semanas y me volvio el mismo dolor ayudame porfavor .

gracias