Como saltar mas en voleibol ?

bueno se acercan las finales en el torneo local de mi ciudad y pues había leído que había una manera de saltar un poco mas pero solo era por 2 semanas porque si se seguía haciendo esos ejercicios te podrías lastimar  pero ya no recuerdo donde lo leí 

y espero ustedes me puedan ayudas 

faltn 15 días para las finales 

mido 1.86 y salto vertical 65 cm