Dolores musculares al entrenar

Hola, después de muchos años he vuelto a jugar y estoy teniendo dolores en codo( espacio después del codo hacia arriba), también tuve hace un año una lesión ( hematoma intramuscular), hace un año, y ahora cuando entreno siento que empieza a tensionarse la pantorrilla y me preocupa de que me vuelva a lesionar.
Pregunta: que cosas deportivas puedo usar o ponerme he visto que los viejitos se ponen una huincha como de goma.
Gracias