Ejercicios para conseguir elasticidad perfecta?

Hola me gustaria saber ejercicios y como conseguir una elasticidad de piernas y espalda perfecta, yo soy animadora (cheerleader) y me gustaria mucho poder tener las figuras como hell strech, arabesque albert, scorpion, arco y flecha etc. No se muchos ejercicios para conseguirlos solo los basicos y no me han dado muchos resultado (tengo solo las figuras basicas como arabesque,hel,liberty) siendo que soy constante. Deje de hacer una semana ejercicios y perdí un poco de la elongacion ahora intento retomar mi entramiento y pulirme hasta la perfeccion :3 de antemano gracias :D
posdata.me preguntaba si las bailarinas de ballet o patinadoras no tendrian algun secreto para ser tan "rajadas" jejejee ...