Quiero asesoramiento para bajar de pedo adecuadamente!

Buenas, estoy haciendo una rutina de ejercicios donde hago una hora de ciclismo y un poco menos de una hora de insanity, ademas me inyecto l-calnitina los jueves y silicio los lunes, ademas me estoy tomando proteína "Néctar Syntrax", ahora bien, esto esta bien para quemar grasas y tener buena musculatura? En el caso de la proteína como me la tomo para mejores resultados? Me la puedo tomar en la mañana, antes de almorzar y después de entrenar o como? Peso 105kg y mido 1.75!! Gracias de antemano!