Abdominales y operación de escoliosis

Hola buenas, en primer lugar darte las gracias porque de manera altruista nos ayudas con nuestras dudas

Al lio, mi pregunta es la siguiente, te pongo en antecedentes, mido 165cm,peso 64kg y estoy operado de escoliosis, ( mi espalda es como una tabla de planchar no arquea debido a las fijaciones) quisiera bajar la panza a un vientre plano, nada de marcado solo vientre plano, desde hace un mes voy al gimnasio 3 veces por semana, lo básico vaya... Lunes espalda y bíceps, miércoles pectoral y tríceps y viernes hombros y piernas, para que te hagas una idea, los grupos grandes a cuatro ejercicios, de cinco series a 12-11-10-9-8 rep, en los grupos pequeños a tres ejercicios a mismas series y rep. Cinco o seis veces por semana salgo a andar a paso ligero, una hora, que mas menos son poco mas de 8km y aquí viene el lio que son los abdominales, los cuales no encuentro los óptimos, actualmente lo que hago son elevaciones de piernas en banco inclinado cinco series de 10 rep,las mismas en fondera pero claro eso es en el gym, pero en casa...no se cuales hacer porque en muchos me cargo el cuello o en otros las lumbares.

Había pensado comprar este tipo de guiadores que por ejemplo ofrecen las grandes superficies como decathlon

http://www.decathlon.es/ab-110-id_8194809.html

http://www.decathlon.es/ab-350-id_3337788.html

No se que hacer, haber si me sacas algo en claro.Un saludo y gracias

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