Algo debo cambiar...
Buenas... Te cuento lo que hago a ver si me puedes ayudar con lo que hago mal... Hace un año media 183cm y pesaba 78kg... Todo bien, deje de fumar... Y de ir al gym... Y ahora peso 88kg... Y toca bajar...
Mi dieta de un día normal:
Desayuno (6:30 am): vaso de leche descremada y 60 gr de pan de barra tostado con mermelada light(30gr)
Al llegar al curro: café de maquina.
Media mañana: té(sin azúcar) con una manzana
Comida: 150gr de pollo a la plancha y 150 gr de arroz.(Aprox)
Cena: ensalada(lechuga, cebolla, pepino, champiñones en conserva con salsa de yogur, muy poca) y o pollo a la plancha o al horno o una tortilla francesa y de postre gelatina light.
Entrenamiento Lunes miércoles y viernes:
10 min de cardio (elíptica) para calentar
30-45 min de pesas (variado un día pecho otro brazos, espalda...)(12 repeticiones)
30 min de cardio, en la cinta entre 10-11km/h
En 2 meses haciendo esto no he bajado más que 2kg... Y me parece poco... ¿qué pensáis? Algo de musculo he ganado... Pero quiero bajar de peso.. No ganar musculo, ¿qué mejoraríais? ¿Dejo las pesas y corro más tiempo? No corro más porque después del entreno acabo sin fuerza más que para 30 min de cardio... A ver si alguien me puede ayudar! Gracias!
Buenas... Os cuento lo que hago a ver si me podéis ayudar con lo que hago mal... Hace un año media 183cm y pesaba 78kg... Todo bien, deje de fumar... Y de ir al gym... Y ahora peso 88kg... Y toca bajar...
Mi dieta de un día normal:
Desayuno (6:30 am): vaso de leche descremada y 60 gr de pan de barra tostado con mermelada light(30gr)Al llegar al curro: café de maquina. Media mañana: té(sin azúcar) con una manzanaComida: 150gr de pollo a la plancha y 150 gr de arroz.(Aprox)Cena: ensalada(lechuga, cebolla, pepino, champiñones en conserva con salsa de yogur, muy poca) y o pollo a la plancha o al horno o una tortilla francesa y de postre gelatina light.
Entrenamiento Lunes miércoles y viernes:
10 min de cardio (eliptica) para calentar30-45 min de pesas (variado un dia pecho otro brazos, espalda...)(12 repeticiones)30 min de cardio, en la cinta entre 10-11km/h
En 2 meses haciendo esto no he bajado más que 2kg... Y me parece poco... ¿qué pensáis? Algo de musculo he ganado... Pero quiero bajar de peso.. No ganar musculo, ¿qué mejoraríais? ¿Dejo las pesas y corro más tiempo? No corro más porque después del entreno acabo sin fuerza más que para 30 min de cardio... A ver si alguien me puede ayudar! Gracias!
Mi dieta de un día normal:
Desayuno (6:30 am): vaso de leche descremada y 60 gr de pan de barra tostado con mermelada light(30gr)
Al llegar al curro: café de maquina.
Media mañana: té(sin azúcar) con una manzana
Comida: 150gr de pollo a la plancha y 150 gr de arroz.(Aprox)
Cena: ensalada(lechuga, cebolla, pepino, champiñones en conserva con salsa de yogur, muy poca) y o pollo a la plancha o al horno o una tortilla francesa y de postre gelatina light.
Entrenamiento Lunes miércoles y viernes:
10 min de cardio (elíptica) para calentar
30-45 min de pesas (variado un día pecho otro brazos, espalda...)(12 repeticiones)
30 min de cardio, en la cinta entre 10-11km/h
En 2 meses haciendo esto no he bajado más que 2kg... Y me parece poco... ¿qué pensáis? Algo de musculo he ganado... Pero quiero bajar de peso.. No ganar musculo, ¿qué mejoraríais? ¿Dejo las pesas y corro más tiempo? No corro más porque después del entreno acabo sin fuerza más que para 30 min de cardio... A ver si alguien me puede ayudar! Gracias!
Buenas... Os cuento lo que hago a ver si me podéis ayudar con lo que hago mal... Hace un año media 183cm y pesaba 78kg... Todo bien, deje de fumar... Y de ir al gym... Y ahora peso 88kg... Y toca bajar...
Mi dieta de un día normal:
Desayuno (6:30 am): vaso de leche descremada y 60 gr de pan de barra tostado con mermelada light(30gr)Al llegar al curro: café de maquina. Media mañana: té(sin azúcar) con una manzanaComida: 150gr de pollo a la plancha y 150 gr de arroz.(Aprox)Cena: ensalada(lechuga, cebolla, pepino, champiñones en conserva con salsa de yogur, muy poca) y o pollo a la plancha o al horno o una tortilla francesa y de postre gelatina light.
Entrenamiento Lunes miércoles y viernes:
10 min de cardio (eliptica) para calentar30-45 min de pesas (variado un dia pecho otro brazos, espalda...)(12 repeticiones)30 min de cardio, en la cinta entre 10-11km/h
En 2 meses haciendo esto no he bajado más que 2kg... Y me parece poco... ¿qué pensáis? Algo de musculo he ganado... Pero quiero bajar de peso.. No ganar musculo, ¿qué mejoraríais? ¿Dejo las pesas y corro más tiempo? No corro más porque después del entreno acabo sin fuerza más que para 30 min de cardio... A ver si alguien me puede ayudar! Gracias!
