¿Como puedo abrirme de piernas?

Hola, tengo 14 años y tengo que preparar para unas pruebas, en unas de ellas tengo que habrirme de piernas 180grados y nunca he podido abrirme y si puede ser me gustaria abrirme en 1 o 2 semanas, ¿me podriais ayudar? Gracias.