¿Esta bien esta tabla de ejercicios para mi?

Hola a tod@s, me pregunto si este plan de ejercicios es suficiente para tonificar piernas y abdominales, tengo 26 años, vida sedentaria, fumo uno o dos cigarros al día, peso 58kg, mido 1,67, no tengo acumulada grasa en ninguna zona especifica, no bebo alcohol... Y este es el plan:estiramientos, 15min de bici, 15min correr, 15 min de series de abdominales y otros 15 minutos unos días de ejercicios de brazos y otros días de glúteos o comba y estiramientos otra vez.
empezaria a correr y bici cinco min una semana, diez a la siguiente y quince en la tercera.
Todo combinado no con dieta sino rigiendome por la piramide nutricional y vigilando las cantidades, mucha agua y dormir 9 horas.
creéis que es suficiente?
cuando empezare a ver resultados?
solo dispongo de una hora diaria.