Aumentar mis musculos

Hola soy un joven de 20 años q tiene 6 pies y 165 libras y estoy pensando inscribirme en un ginnacio me gustaria q me dieran una rutina q me sirva para aumentar mis musculos en especial mi pecho..... Me agradaria q dicha rutina pocea el tipo de ejercicio y la cantidad de repeticiones y cuantas veses por semana puedo ejercitar cada musculo etc.... LE ESTARIA MUY AGRADECIDO A QUIEN PUEDA AYUDARME..... GRAXXX