Entrenamiento con maquina de remo indoor

Hola, me llamo Pablo y tengo 29 años.

Quisiera obtener rutinas y consejos para utilizar una máquina de remo indoor de brazos hidráulicos.

Mi objetivo es perder peso, tonificando y marcando músculo, sobre todo a nivel del torso y brazos. Para eso tengo una bici de spinning indoor y a su vez esta máquina de remo (actividad que me agrada más).

Mido 1.84 y actualmente peso unos 90 kg.

Desde ya muchas gracias!!

Saludos