Consejos para adelgazar y para prepararse para las pruebas físicas de INEF

Hola, soy una estudiante de 2º de bachillerato de Menorca. Me gustaría estudiar INEF pero la verdad es que estoy un poco asustada porque todos dicen que es complicada a la hora de entrar. Juego a tennis desde hace 10 años y hasta have 2 años entreno a nivel competitivo y corro en bici de carretera com mi padre, a veces sola. Me gustaría que me diéseis algunos consejos para adelgazar y a la vez para entrenarme para las preubas de INEF. Son realmente tan duras como todos dicen?

Muchas gracias, espero vuestra respuesta. ?