Plan de entrenamiento para btt

Me gustaría que me indicaran algún plan de entrenamiento para la btt, no se si lo estoy hacien bien, mi plan es el siguiente:

LUNES:descanso o carrera continua de 45 min.

MARTES:hago repeticiones de subida series de 4, la subida tiene sobre unos 200m.También hago salidas desde cero 4 series.

MIÉRCOLES:pequeña salida de unos 50 km rodando entre 75% y 85 % fcm unas 2h 

JUEVES:Hago un circuito técnico en una zona de pinar con subidas, bajadas y trialeras, unos 35 km.

VIERNES:descanso.

SÁBADO:salida con mi grupo aun ritmo entre 75% y 80%, cada dos semana subo un puerto de montaña de 1103m de altitud rampas muy duras trabajo entre el 80% y 95%.

DOMINGO:Salida dependiendo si el grupo sale salgo con ellos si no me voy hacer kilómetros entre 40 o 50 km.

Cada semana voy cambiando intercalando o mas subidas o sprin, fondo dependiendo del día, también pesas, carrera continua,etc.

Me gustaría tener alguien que me pueda ayudar en ponerme bien para empezar a competir.