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¿Como fortalecer una rodilla con un desgaste le ligamento anterior cruzado en fase 2?

Tengo un desgaste de ligamento anterior cruzado en fase 2 en mi rodilla izquierda, y soy muy aficionado al trail. Que puedo hacer en cuanto a ejercicios, medicamentos, entrenamientos... Gracias
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Altavoces para pioneer vsx-921

Acabo de comprar el ampli pioneer 921 y he estado viendo conjuntos 5.1, por la potencia por canal, no se si le sirven los infinity primus hcs, o los beta, tb he estado viendo los harman kardon hkts 16bq y los polk audio tl 1600. ¿Cules serian los...

Ligamento inflamado

Hola, hace un mes hice una carrera de montaña y hacia el km 5 me empezó a doler la parte experna de la rodilla, como si se me engarrotara y me daba pinchazos... Acabé la carrera como pude (16.5 km) y he estado sin correr un mes. Ayer fui a correr...
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¿Qué electrodomésticos consumen más en mi casa?

El problema es que la facutra de la luz sube cada vez más, y yo ya no se que hacer... Todas las luces que tengo son de najo consumo, pero nada... Lo curioso es que a pesar de tener aire acondicionado por conductos y minisplit en el salón, acabo...

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