Actividad pública reciente
Ha valorado "Buena" la respuesta
Ganar volumen muscular y moldear mi cuerpo atlético
Para empezar te diré que como mínimo tendrías que estar comiendo 5 o 6 veces al día, sobretodo a base de hidratos. Añade más pasta, arroz y verduras a tus comidas. Para el entreno, divide los días en grupos musculares, por ejemplo, lunes: hombro y...