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Existen suplementos que ya vienen formulados con las dosis necesarias para un desarrollo muscular optimo, pero para lo de la creatina es más o menos 5 gramos diarios, en lo que respecta a la proteína se requiere 50 gramos diarios para una dieta de...

Te aconsejo que te compres un suplemento que combine proteínas y creatina, ya que esta combinación produce los mejores resultados para el desarrollo muscular. Aparte de tus comidas con un suplemento de este tipo deberías crecer sin problemas. Para...

Lastimosamente no se puede explicar porque los ejercicios tienen que verse, pero veamos: Procura hacer los ejercicios abdominales con las pierna rectas, semidobladas, dobladas, también so buenos los ejercicios abdominales en barras paralelas con...

Te aconsejo que te compres un suplemento que combine las proteínas y la creatina, ya que esta combinación es la que da mejores resultados para el desarrollo muscular, la creatina en las dosis recomendadas no tiene efectos secundarios, (no te olvides...

Siempre es bueno probar nuevos tipos de entrenamiento para que los músculos no se "acostumbren" a un tipo de ejercicio y se estanque su desarrollo. También leí acerca de este nuevo método, personalmente no lo probé pero parece que es bueno, si...

Si llevas un ritmo muy duro tres días no te serán suficiente, pero te servirán para mantenerte y ganar masa. Yo te aconsejo que utilices una rutina con división de grupos musculares, ademas de trabajo por cada sesión de grupos antagonistas. Día 1...

Un anabólico como su nombre lo dice es un precursor del anabolismo (el proceso de creación celular) por lo tanto cualquier producto que acelere dicho proceso es un anabólico, eso no significa necesariamente que te puede hacer dano ya que existen...

Te aconsejo que te utilices suplementos que contengan proteínas y creatina ya que la combinación de ambos es la que da mejores resultados.

Lo único que puede hacer perder la grasa son los ejercicios tipo aeróbico, te aconsejo hagas este tipo de ejercicios, pueden ser aeróbicos, racquetball (este te lo aconsejo ya que es muy intenso), trotar o cualquier deporte que requiera de mucho...

La estructura osea es muy importante para la visualización de los músculos, a veces tenemos el tórax muy salido y esto tiende a mostrar más algunos músculos y menos otros, para tener un equilibrio adecuado debes fijarte en tu estructura osea y ver en...