Tengo condromalacia grado II y una lesión grado II las fibras del ligamento cruzado anterior, desgarro en el menisco

Hace años tuve una lección de la rodilla jugando fútbol, ise terapia física y recupere movimiento pero sentía inestabilidad cuando corría y al frenar la rodilla sentía que se me iba para atrás, después de unos años sentía dolor en la rodilla y me diagnosticaron condropatía ise terapia para fortalecer cuadricep y no funciono, después de un tiempo me hicieron una resonancia tengo una condromalacia grado 2 y también me ayearon una lesión grado II del ligamento cruzado anterior las fibras están a 50% con aumento de intensidad de señal y un desgarre longitudinal del cuerno anterior del menisco externo, ayearon un quiste parameniscal, ¿es necesario hacerse operar y que ejercicio cardio basculares puedo hacer?