Que no debo comer , y que puedo comer mientras inhiero merengadas?

¿Qué debo comer, mientras tomo la merengada? Comsejos

Buenas les cuento, el entrenador me vendió una merengada lllamada isopure whey yo quiero aumentar de masa muscular osea las piernas, pompis o al menos una parte de eso, ella me dio una dieta que era comer 6 veces al día a ciertas horas que si vegetales verdes, con milanesa cosas así, me preocupa es que me han dicho que si se deja de hacer ejercicio o algo engorda, ¿no deseo esto pero no se en que momento no pueda ir o cosas así es cierto? Y siendo así que dieta debería llevar mientras no pueda ir al gym y que debo comer para evitar disgustos soy flaquita peso unos 52k y quiero esas piernas grandes y bellas que les veo a muchas en el gym y ovio el pompis así sea tonificado ja ja saludos!