¿Como puedo saber lo que se carga al inicio, y que programas son prescindibles(para que sirven)

Creo que mi ordenador va muy lento porque esta sobrecargado y esta falto de memoria, por lo que quisiera

1. Eliminar en el inicio los programas que no sean necesarios

2. Eliminar lo que sea necesario para que tenga mas memoria y pueda ir mas rapido

¿Como se hace esto?