¿Que opinas sobre mi dieta?
Buenas, soy nuevo aquí. Me llamo Manuel, tengo 18 años, mido 1,85 cm y peso 81,2 kg.
Hace un mes que e vuelto al gym, antes estuve bastante tiempo pero me lesione y tuve que parar. Voy 4 días a la semana al gym: Lunes- hombro y pierna Martes- pecho Miércoles-espalda Jueves- descanso Viernes- bíceps tríceps. Pretendo ganar masa muscular Y estoy haciendo la siguiente dieta y me gustaría que me dieras opinión al respecto.
1 Desayuno 8.00
Batido de proteína(34g) + 250 ml leche entera.
Batido de harina de avena (34g) + 250 ml leche entera+ miel+ sirope (para darle sabor)
2 Almuerzo 10.00
Sándwich pan integral con 50 gramos de pechuga de pavo
3 Almuerzo 12.00
Sándwich pan integral con 50 gramos de pechuga de pavo.
4 Comida 14.40
Arroz blanco(o pasta) + pollo o ternera
antes del gym 15.30
miel + 5 gr de creatina + 5gr de bcca
5 después del gym 17.00
miel+5gr de creatina+5gr de bcca
Batido de harina de avena (34g) + 250 ml leche entera+ miel+ sirope (para darle sabor)
y a los veinte minutos el batido de proteína.
6 merienda 19.00
arroz blanco o pasta con 50gr pechuga de pavo o de pollo.
7 cena 21.00
tortilla 4 claras y yema y un yogur,
o queso fresco.
8 antes de dormir 23.00
batido de proteína con leche + un chorro de aceite de oliva.
Se que hay poca variedad pero es que soy bastante delicado con la comida, y me gustan pocas cosas.
¿ que opinas de mi dieta?¿ y que cambios harías?
Muchas gracias de antemano : )
Hace un mes que e vuelto al gym, antes estuve bastante tiempo pero me lesione y tuve que parar. Voy 4 días a la semana al gym: Lunes- hombro y pierna Martes- pecho Miércoles-espalda Jueves- descanso Viernes- bíceps tríceps. Pretendo ganar masa muscular Y estoy haciendo la siguiente dieta y me gustaría que me dieras opinión al respecto.
1 Desayuno 8.00
Batido de proteína(34g) + 250 ml leche entera.
Batido de harina de avena (34g) + 250 ml leche entera+ miel+ sirope (para darle sabor)
2 Almuerzo 10.00
Sándwich pan integral con 50 gramos de pechuga de pavo
3 Almuerzo 12.00
Sándwich pan integral con 50 gramos de pechuga de pavo.
4 Comida 14.40
Arroz blanco(o pasta) + pollo o ternera
antes del gym 15.30
miel + 5 gr de creatina + 5gr de bcca
5 después del gym 17.00
miel+5gr de creatina+5gr de bcca
Batido de harina de avena (34g) + 250 ml leche entera+ miel+ sirope (para darle sabor)
y a los veinte minutos el batido de proteína.
6 merienda 19.00
arroz blanco o pasta con 50gr pechuga de pavo o de pollo.
7 cena 21.00
tortilla 4 claras y yema y un yogur,
o queso fresco.
8 antes de dormir 23.00
batido de proteína con leche + un chorro de aceite de oliva.
Se que hay poca variedad pero es que soy bastante delicado con la comida, y me gustan pocas cosas.
¿ que opinas de mi dieta?¿ y que cambios harías?
Muchas gracias de antemano : )
