Rotura de aleta de menisco externo, mientras me operan(octubre), ¿Qué ejercicio puedo hacer? Gracias

hola, tengo 24 años y llevo aproximadamente 7 meses inactivo, estoy a la espera de que me operen en octubre o noviembre de una roturaen la aleta del menisco externo, era para que me aconsejarais que puedo ir haciendo, ya que llevo toda mi vida haciendo deporte, y parado... Me comen los nervios, un saludo