Ejercicios de relajación para que me baje la regla

hola tuba un faje y masturbación mutua con mi novio con ropa los 2 y en ningún momento hubo penetración vaginal el no eyaculo solo liquido preseminal

hoy tengo 2 días de atraso y creo que es porque estoy nerviosa porque no me baja y quisiera saber algunos ejercicios para relajarme y que me baje