Alergia lechuga y harina de trigo

Buenos días.
Soy aleggica a la lechuga y al trigo, es de+difícil llevarlo por que casi todo tiene trigo, pero algún día te pasas y ya estas con antihistamínicos.
La lechuga fue peor, tuve que desengancharme, porque yo comía lechuda a todas horas y no me lo podía creer, ya llevo cinco años que me hicieron las prubelas más 10 años sin saberlo
lss ultimas veces quede sin vista unos segundos y me cuesta respirar,
hace unas señanas descubrí ensalada de canónigos, rucula y berros, pero estos vegetales no se si con familia de la lechuga,. Podría tomarlos sin problema.
Me encantan las ensaladas
Gracias

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